Een 8-weekse mindfulness training vanuit een achtergrond van mindfulness, neurowetenschappen en boeddhistische psychologie. 

Het autonome zenuwstelsel is de basis voor onze beleving van veiligheid en onveiligheid. Neuro-Sensitieve Mindfulness maakt gebruik van kennis over het autonome zenuwstelsel bij een aandachtstraining. Veiligheid is essentieel voor het gevoel het leven aan te kunnen, stress te verwerken en veerkrachtig te kunnen reageren op uitdagingen.

Kijk verder op de site wanneer er weer een nieuwe training start.

​

Voor wie is deze training:

• Ben je streng voor jezelf, moet je veel en luister je veel naar je kritische stem?

• Wil je meer rust?

• Ik pieker zoveel mijn hoofd maakt overuren.

• Wil je leren beter voor jezelf te zorgen?

• Wil je uit je hoofd en meer naar je lichaam luisteren, maar weet je niet hoe?

• Emoties die je als het ware overspoelen.

• Ik heb last van stress.

• Ik wil me beter kunnen concentreren.

• Leef je je leven teveel op de automatische piloot?

• Zit je met je gedachten vooral in het verleden of juist in de toekomst?

• Ben je meer aan het overleven dan werkelijk te leven?

​

Herken je dit? Je bent zeer zeker niet de enige!! Het goede nieuws, je kan leren het anders te doen.

Kom meedoen met deze training en leer je impulsen beter op te merken en te ontdekken dat je uit je vaste patronen kunt komen.

Wil je leren luisteren naar de wijsheid van je lichaam?

Tijdens de training leer je hoe je je lichaamssignalen kunt herkennen en interpreteren. Je ontdekt dat je lichaam vaak eerder dan je bewustzijn weet wat er aan de hand is. Door je bewust te worden van deze signalen, kun je proactief handelen en stress verminderen.Je lichaamsbewustzijn vergroten. Ons lichaam reageert altijd en sneller dan ons brein, al merken we dit vaak niet op.

Ons lichaam is sneller in reageren en langzaam in loslaten, brein is snel in loslaten maar reageert langzamer. Door veel fijne oefeningen werken we aan blijvende veranderingen, zodat je beter vanuit een keuze kan reageren in plaats van dat het je overkomt.

​​

​

​

Wat kun je verwachten:

• Beter om te gaan met de dagelijkse hectiek. Je wordt minder snel overweldigd en je kunt beter omgaan met stress.

• Meer innerlijke rust. Je bent meer in het moment aanwezig en je laat je minder meeslepen door gedachten en emoties.

• Mindfulness helpt ook om stress-signalen eerder te herkennen waardoor je betere keuzes kunt maken die de stress verlagen.

• Je handelt niet meer op de automatische piloot, maar je maakt bewuste keuzes.

• Flexibeler en mentaal weerbaarder te worden. Je bent beter in staat om met tegenslagen om te gaan.

• Mindfulness helpt je om beter prioriteiten te stellen, wat belangrijk is en wat is nu van minder belang.

• Je concentratie en focus te verbeteren. Je kunt je beter richten op de taak die je aan het doen bent.

• Je leert over je zenuwstelsel en de polyvagaal theorie. De kans van slagen en motivatie is groter als je begrijpt wat je doet.

​Hoe ziet de training eruit:

De training duurt acht weken, iedere week komen we twee uur samen en gaan we stap voor stap werken aan ons lichaamsbesef, onze emoties en stemming, onze gedachten en hoe deze van invloed zijn op elkaar.

Als je begrijpt waarom je iets doet of niet doet, zul je opmerken dat je vriendelijker naar jezelf wordt en zal onze kritische stem wat afzwakken. Het maakt ruimte om het anders te gaan doen.

Hiervoor werken we met lichaamsoefeningen, ademhalingsoefeningen, meditaties, ontspanningsoefeningen en mindfulness oefeningen.

Ook is er iedere les is tijd voor psycho-educatie, waarbij ook de polyvagaal theorie (PVT) van Stephen Porges aan bod zal komen.

Wil je blijvende veranderingen dan zijn de oefeningen en opdrachten om thuis te doen heel belangrijk zodat er ook daadwerkelijk een verandering in je brein plaats vindt. Ons systeem heeft tijd nodig om te veranderen.

​Hoe en waar?

In mijn praktijkruimte zitten we samen in een kring op matjes en er zijn meditatiekussens en andere kussen aanwezig om het comfortabel te maken. Eigen dekentje, kussen kan prettig zijn en makkelijk zittende kleding is wenselijk.

Maximale groepsgrootte is 8 personen.

​Wat als ik mij wil aanmelden?

Via de mail meld je je aan voor de training. Ik neem dan contact met je op.

Er volgt dan een vrijblijvend telefonisch (of Zoom) gesprek van ca. 15 minuten om de verwachtingen door te spreken. Hierna beslis je of je deel gaat nemen aan de training.

​